Oggi come non mai si parla sempre più spesso della pratica della Minfulness
Ma che cos’è esattamente? Questa pratica nasce negli anni ’80 in America dal biologo Jon Kabat-Zinn, il quale si avvicinò al mondo della meditazione orientale, iniziando così a praticare e formarsi nella materia. Successivamente fondò la “Stress Reduction Clinic”, una clinica che aveva lo scopo di trattare diverse patologie, tra cui il dolore cronico, con questa pratica, utilizzando un protocollo di 8 settimane basato su pratiche di meditazione, respiro, consapevolezza, chiamato Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 
Mindfulness significa letteralmente “FERMARSI, INTENZIONALMENTE, PRESTANDO ATTENZIONE, MOMENTO PER MOMENTO, ALL’ESPERIENZA INTERNA ED ESTERNA, SENZA GIUDIZIO” (J. Kabat-Zinn). Questa tecnica permette di entrare profondamente in contatto con se stessi, serve per aumentare la consapevolezza del momento presente tramite una pratica aperta, senza giudizio, gentile e compassionevole, lasciando andare e accettando tutto ciò che non si trova nel momento presente.
Ma perché può essere utile nel trattamento del dolore cronico e come si può attuare? Diversi studi dimostrano come una maggior consapevolezza del proprio corpo, del dolore, dei propri limiti aiuti ad aumentare l’attività di alcune aree cerebrali prefrontali e profonde (che servono per elaborare il dolore a livello cerebrale) e ciò porti ad avere una risposta migliore allo stress e al dolore. E’ possibile iniziare un percorso di minfulness affidandosi a professionisti e centri specializzati. 
E tu, lo sapevi? Hai altre curiosità su questo tema? Diccelo nei commenti o scrivendoci e condividi queste curiosità
(Fonti: Kabat-Zinn, J., & Sabbadini, A. S. (2018). Vivere momento per momento. Tea.
Greeson, J. M. (2009). Mindfulness research update: 2008. Complementary health practice review, 14(1), 10-18.
Goldberg, S. B., Wielgosz, J., Dahl, C., Schuyler, B., MacCoon, D. S., Rosenkranz, M., … & Davidson, R. J. (2016). Does the Five Facet Mindfulness Questionnaire measure what we think it does? Construct validity evidence from an active controlled randomized clinical trial. Psychological assessment, 28(
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Farb, N. A., Segal, Z. V., Mayberg, H., Bean, J., McKeon, D., Fatima, Z., & Anderson, A. K. (2007). Attending to the present: mindfulness meditation reveals distinct neural modes of self-reference. Social cognitive and affective neuroscience, 2(4), 313-322.
Davidson, R. J., Kabat-Zinn, J., Schumacher, J., Rosenkranz, M., Muller, D., Santorelli, S. F., … & Sheridan, J. F. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic medicine, 65(4), 564-570.)